चलो अपने आरोग्य को सुरक्षित रखें और अपना वजन नियंत्रित रखें
Lockdown की वजह से आप सभी लोग घर पर है अभी सभी के लिए एक परेशानी का कारण बढ़ता वजन हो गया है। और इसे नियंत्रित रखने के लिए सभी छोटे-बड़े बूढ़े सभी का जोरदार प्रयत्न कर रहे हैं कि वजन ना बढ़े । Lockdown अलग-अलग प्रकार के व्यायाम जिम में ट्रैकिंग साइकलिंग कितने प्रकार के व्यायाम किए जाते हैं लेकिन संचार बंदी और सारे देश में लॉक डाउन की वजह से यह करना मुश्किल हो रहा है। इसी के विपरीत दिनोंदिन घर में रहने की वजह से टाइम वक्त की खपत के लिए अलग-अलग प्रकार की रसोई घर में अलग-अलग व्यंजन बनाने सामग्री बनाने खाने के अलग-अलग खाद्य बनाने में लगे हुए हैं सभी। पर विशेषता चटपटा खाना ऑयल का बना हुआ खाना आती प्रमाण में खाने का और व्यायाम का अभाव होने के कारण अनेक कोका वजन बढ़ता हुआ चिंता का कारण बन गई।
बैंजो पर छूट अक्षरा
खानपान के लिए ध्यान देने की जरूरत।
👉 खानपान में तेल का प्रमाण कम करें। मैदाा का प्रयोग ना करें। मैदे की जगह आप ज्वाारी बाजरी नाचनी गांव क आटा प्रयोग में लें रोटी खाए ।
👉 प्रोटीन खानपान में बड़ा है अंडा चिकन मटन और ऐसे ही स्निग्ध पदार्थ खानपान में ले।
👉 शक्कर की जगह पर गुड का प्रयोग करें क्योंकि गुड़ की वजह से शरीर में का लोह तत्व बढ़ता है।
👉 तेल में तले हुए पदार्थ बेकरी के पदार्थ खाने से बच्चे, बाहर का कुछ भी ना खाए घर पर ही बनाएं।
👉 पोस्टिक अन्न बनाएं राजगिरा के लड्डू करना बनाएं।
👉 फिलहाल सभी लोग घर पर है तो घर पर ही पिज़्ज़ा बर्गर ऐसे पदार्थ बनाए जा रहे हैं यह तो पदार्थ वजन बढ़ाने में सहायक है इन्हें खाने से बचना चाहिए।
👉 एक ही साथ भरपेट खाना खाने से बच्चे हर 2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा करके खाए।
👉 गर्मी के दिन शुरू हो गए हैं इसलिए भरपूर प्रमाण में पानी पीजिए लिंबू सरबत कीजिए कोकम सरबत पीजिए नारियल का पानी लेना बहुत ही फायदेमंद होगा।
👉 आम तरबूज अंगूर ऐसे ही सीजनल फॉलो को दिन में एक बार तो जरूर खाएं फलों का जूस पीने से अच्छा उन्हें वैसे ही खाए।
👉 खाने में दहि ताक का समावेश करें दाल दालों का प्रमाण बढ़ाएं।
👉 खाने के साथ-साथ स्लाइड में भी काकडी टमाटर गाजर प्रयोग ले।
यह व्यायाम करना होगा फायदेमंद।
केंद्र सरकार के आरोग्य मंत्रालय ने भी अपनी रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ाने के लिए एक काढ़। का प्रयोग करने के लिए कहा है
आप लोग अपने अपने बिल्डिंग के टेरेस पर शूटिंग कर सकते हो और घर में ही ऐसे व्यायाम योगासन प्राणायाम एक्सरसाइज कर सकते हो।
